Monday, March 27, 2023
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Apple In a single day Oats – 건강한 작은 미식가

Samuel Cooper by Samuel Cooper
March 9, 2023
in Food
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Apple In a single day Oats – 건강한 작은 미식가
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이 Apple In a single day Oats 레시피는 바쁜 아침을 위해 미리 만들 수 있는 건강한 아침 식사입니다. 맛있고 영양가 있는 하루의 시작.

메이슨 항아리에 사과 조각과 피칸 너트를 얹은 사과 오버나이트 귀리의 오버헤드 샷

Apple In a single day Oats를 좋아하는 이유

  • 편의: 바쁜 아침에 제격입니다. 모든 것이 미리 이루어지며 일어나면 아침 식사가 제공될 준비가 되어 있습니다. 이 아이디어가 마음에 드십니까? 시도해 보지 않겠습니까? 하룻밤 Weetabix.
  • 영양가 있는: 좋은 탄수화물과 미네랄의 고밀도 공급원. 귀리는 또한 다른 많은 곡물보다 더 많은 단백질을 함유하고 있으며 철분과 아연의 좋은 공급원입니다.
  • 맛있는: 사과, 시나몬, 생강을 첨가하여 애플파이 같은 아침식사로!
  • 사용자 정의 가능: 기본 레시피의 배치를 만들고 취향/사용 가능한 항목에 맞게 추가 기능을 사용자 정의할 수 있습니다.
  • 알레르기 친화적: 이 레시피는 식단 요구 사항에 맞게 쉽게 조정됩니다. 글루텐 프리 – 글루텐 프리 귀리 사용 유제품 없음 – 식물성 우유 사용

성분정보

Apple Overnight Oats를 만드는 데 필요한 재료의 평평한 배치
  • 압연 / 구식 귀리 최상의 일관성을 제공합니다. 퀵오리는 물에 담가두는 시간이 짧을수록 좋으며 스틸컷 귀리는 더 오래 불려야 합니다.
  • 치아씨드 선택 사항이며 추가 영양을 제공하고 밤새 매우 크림 같고 푸딩처럼 만듭니다.
  • 시나몬 & 생강 단맛과 풍미를 더해 귀리에 사과 파이 같은 풍미를 줍니다.
  • 강판에 간 사과 단맛을 더하고 격자를 사용하면 물릴 때마다 사과의 맛을 느낄 수 있습니다. 원하는 경우 사과를 깍둑썰기하거나(아기용으로는 적합하지 않음) 사용할 수 있습니다. 사과 퓨레/소스.
  • 우유 – 선호하는 우유를 사용하십시오.
  • 요거트 여분의 단백질과 크림을 추가합니다. 유제품 또는 식물성 요거트를 사용하십시오.

프로세스 샷 및 요리 팁

사과 오버나이트 귀리를 만드는 방법을 보여주는 3개의 이미지 콜라주 1) 항아리에 귀리, 치아 씨드 및 향신료 혼합 2) 갈은 사과 추가 및 혼합 3) 요거트 및 우유 추가 및 혼합

밤새 사과 귀리를 준비하려면 모든 재료를 그릇/병에 넣고 뚜껑을 덮고 밤새 냉장 보관하기만 하면 됩니다.

병에 만들 경우 마른 재료를 먼저 섞고(이미지 1) 강판에 간 사과와 약간의 우유를 넣고 다시 저어줍니다(이미지 2). 마지막으로 우유와 요거트를 섞는다. 이렇게 하면 재료가 적절하게 결합됩니다.

귀리와 치아씨드는 우유를 흡수하고 밤새 부드러워집니다. 걸쭉한 면에 혼합물이 보이면 원하는 농도를 얻기 위해 우유를 더 추가할 수 있습니다.

보관 방법

이 레시피의 더 많은 부분을 일괄적으로 준비하려면 전날 밤까지 갈은 사과를 추가하지 않는 것이 가장 좋습니다. 사과를 제외한 레시피는 최대 4일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

밤새 귀리를 뜨겁게 먹나요, 아니면 차갑게 먹나요?

하룻밤 귀리는 일반적으로 냉장고에서 바로 차갑게 제공됩니다. 원한다면 아침에 귀리를 데울 수 있습니다. 전자레인지용 용기에 담아 전자레인지에 약 60초 동안(또는 뜨거울 때까지) 자주 저어가며 가열합니다. 또는 작은 냄비에 옮기고 가스레인지가 뜨거워질 때까지 가열합니다. 영유아에게 제공하기 전에 식히십시오.

아기가 하룻밤 귀리를 먹을 수 있습니까?

예, 귀리는 부드럽지만 질감이 좋기 때문에 퓌레로 만든 이유식에서 한 단계 더 나아갑니다. 더 부드러운 질감을 원하면 갈은 귀리 또는 퀵 오트를 혼합하거나 사용할 수 있습니다. 질식을 방지하기 위해 사과를 자르는 대신 갈거나 사과 퓨레를 사용하십시오.

밤새 귀리가 당신에게 좋은가요?

네, 하지만 많은 레시피와 마찬가지로 영양 성분은 레시피에 따라 상당히 다를 수 있습니다. (사용된 우유의 종류, 포함하기로 선택한 추가 기능/토핑 및 사용된 감미료.)

테디 스푼으로 하룻밤 귀리의 유리병을 들고 있는 아이의 사진에 있는 측면

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메이슨 항아리에 사과 조각과 피칸 너트를 얹은 사과 오버나이트 귀리의 오버헤드 샷